食事の心がけ

最近習い始めたヨガの先生がブログで言っていた。
健康に暮らしていくために心がけて摂った方がよい食べ物。
まごはやさしい。

ま・・・豆類（たんぱく質・ビタミン・食物繊維）
ご・・・ごま（たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラル）
わ・・・わかめ：海藻類（たんぱく質・ミネラル・食物繊維）
や・・・やさい（ビタミン・ミネラル）
さ・・・さかな（カルシウム・たんぱく質）
し・・・しいたけ：きのこ類（ビタミン・食物繊維）
い・・・いも（炭水化物・ビタミンＣ・食物繊維）

そしてなるべく取らないほうがよいのが
おかあさんはやすめ

オムレツ、カレーライス、アイスクリーム、サンドイッチ、ハンバーグ、やきそば、スパゲッティ、めだま焼き

歯や体にあまりよくないのだとか。でも平均的に子供が好きな献立ですね。
ちなみにウチの旦那さんが全て好きなものです。（これにラーメンが加わります）
これらのおかずは作るのも楽チンで、手抜きのときはついつい・・・という
感じなのですが、まごはやさしい。肝に銘じたいと思います。